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Descrizione

Full body stretch


Exercises

Set 1: 1 round
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
30 secondi
Bow Pose
Bow Pose
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Chaturanga
Chaturanga
30 secondi
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 secondi
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 secondi
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 secondi
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 secondi
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 secondi
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 secondi
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 secondi
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 secondi
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 secondi
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 secondi
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
30 secondi
First Yoga Plank
30 secondi
Corpse
Corpse
30 secondi
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuto


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18 minuti, Principiante


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Intenso 23 min  
Core   Pull Up Bar, Kettlebells, Barbell, Medicine Ball, Stability Ball
Tuesday

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Intenso 27 min  
Lower Body   Dumbbells, Stability Ball
Sunday Full Body

Sunday Full Body

Intenso 26 min  
Legs   Kettlebells

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