Allenamento Moderato

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Moderato Duration 19 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Todd Bowman

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

Push-Ups

30 secondi

Child's Pose

20 secondi

Plank Hop Outs

40 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 2 round

Crunches

40 secondi

Side Plank Dips

Side Plank Dips

40 secondi

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

40 secondi

Rest

20 secondi

Set 3: 1 round

Lunges

50 secondi

Jumping Jacks

1 minuto

Side Lunges

50 secondi

Squat Jacks

30 secondi

Rest

20 secondi

Dumbbell Bench Press

1 minuto

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

40 secondi

Rest

20 secondi

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

50 secondi

Rest

20 secondi

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

50 secondi

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Rest

20 secondi

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