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Exercises

Set 1: 1 round
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
15 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
15 secondi
Chest Openers
Chest Openers
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 2: 5 round
Push-Ups
Push-Ups
10 secondi
Transition
Transition
10 secondi

Set 3: 1 round
Plank
Plank
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Plank
Plank
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Plank
Plank
50 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Transition
Transition
1 minuto

Set 4: 5 round
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 5: 1 round
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
15 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
15 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
15 secondi
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 secondi
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 secondi


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Core   Exercise Mat

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