Allenamento Intenso

Sugar

Intenso Duration 53 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells

Aggiunto da Lester Jenkins Jr

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Kettlebell Squat to Upright Row

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1 minuto

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minuto

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 2 round

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

1 minuto

Left Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

1 minuto

Right Lateral Kettlebell Swings

Right Lateral Kettlebell Swings

1 minuto

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 3 round

Alt Dumbbell Push Press

Alt Dumbbell Push Press

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Rest

1 minuto

Alt Dumbbell Bench Press

1 minuto

Chest Stretch

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 4: 2 round

Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 secondi

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 secondi

Rest

1 minuto

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