Allenamento Moderato

Ali's Workout

Moderato Duration 37 minuti

Aree target: Lower Body

Aggiunto da Alexandra Leigh

Tag

Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Descrizione

😊

Exercises

Set 1: 1 round

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

10 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 secondi

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

10 secondi

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

10 secondi

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 secondi

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 secondi

Transition

10 secondi

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuto

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

15 secondi

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

15 secondi

Butterfly

30 secondi

Rest

20 secondi

Set 2: 2 round

Floor Bridge

45 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Glute Circles

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 secondi

Rest

20 secondi

Set 3: 1 round

Squats

1 minuto

Lunges

45 secondi

Side Lunges

45 secondi

Sumo Obliques

30 secondi

Rest

20 secondi

Set 4: 3 round

Donkey Whips

1 minuto

Transition

10 secondi

Right Laying Clams

Right Laying Clams

30 secondi

Transition

10 secondi

Left Laying Clams

Left Laying Clams

30 secondi

Floor Bridge

20 secondi

Rest

20 secondi

Set 5: 1 round

Crunches

30 secondi

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 secondi

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 secondi

Double Crunches

Double Crunches

30 secondi

Rest

20 secondi

Set 6: 2 round

Ice Skaters

45 secondi

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

45 secondi

Burpees

30 secondi

Rest

20 secondi

Set 7: 3 round

Rapid Punches

30 secondi

Quick Feet

30 secondi

High Knees

30 secondi

Butt Kickers

30 secondi

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