Allenamento Intenso

After work, Make It Quick Workout

Intenso Duration 21 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Me Me

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Tabata inspired. Get to work, get sweaty

Exercises

Set 1: 1 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Overhead Press

40 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

40 secondi

Rest

25 secondi

Set 2: 1 round

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 secondi

Tricep Dips

40 secondi

Rest

25 secondi

Set 3: 1 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 secondi

Hammer Curls

40 secondi

Dumbbell Hammer Curl to Press

40 secondi

Rest

40 secondi

Set 4: 1 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 secondi

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

40 secondi

Reverse Fly

40 secondi

Rest

25 secondi

Set 5: 1 round

Crunches

1 minuto

Leg Raises

40 secondi

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

40 secondi

Rest

25 secondi

Set 6: 1 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Push-Ups

40 secondi

Plank

40 secondi

Rest

25 secondi

Set 7: 1 round

Reverse Lunges

40 secondi

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

40 secondi

Squats

40 secondi

Rest

25 secondi

Set 8: 1 round

Ice Skaters

1 minuto

Straight Punches

Straight Punches

1 minuto

Rest

25 secondi

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