Allenamento Intenso

Crazy Abs Workout

Intenso Duration 37 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Pull Up Bar

Aggiunto da Jm Madera

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

The leaves are changing, the evenings are shorter. What better time than now to spruce up those abs of yours! While you're at it, stay active and do some lawn work :)

Exercises

Set 1: 3 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

The Heisman

30 secondi

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 secondi

Butt Kickers

30 secondi

High Knees

30 secondi

Mummy Kicks

30 secondi

Set 2: 1 round

Rest

1 minuto

Crunches

1 minuto

Pulse Ups

1 minuto

V-Sit Holds

1 minuto

Rest

15 secondi

Hanging Leg Raises

Hanging Leg Raises

1 minuto

Rest

15 secondi

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Rest

10 secondi

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Rest

10 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Rest

10 secondi

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuto

Rest

20 secondi

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuto

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuto

Rest

10 secondi

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Set 5: 1 round

Burpees

1 minuto

Inchworms

1 minuto

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

1 minuto

Set 6: 1 round

Elbow Plank

30 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Set 7: 1 round

Child's Pose

30 secondi

Sphinx Pose

30 secondi

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