Allenamento Moderato

Upper Body A

Moderato Duration 1 h 4 m

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells

Aggiunto da Jeremy Weaver

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Part of a 4 day Upper/Lower split

Exercises

Set 1: 4 round

Bench Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 4 round

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 4 round

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 4 round

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 5: 4 round

Dumbbell Fly

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 6: 4 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 7: 4 round

Hammer Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 8: 4 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

1 minuto

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