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Allenamento Intenso

Body Terror

Intenso   32 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Pull Up Bar

Matt Hansen
 		    Aggiunto da Matt Hansen
Body Terror
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 2 round
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
40 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
40 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 2: 3 round
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Burpees
Burpees
1 minuto
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
1 minuto
Leg Lift with Hip Thrust
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
40 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
40 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
40 secondi

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