Allenamento Intenso

Core

Intenso Duration 26 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar

Aggiunto da Keith Taylor

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 4 round

Push-Ups

30 secondi

Transition

15 secondi

Pull-ups

30 secondi

Transition

15 secondi

Sit-Ups

30 secondi

Transition

15 secondi

Set 2: 2 round

Bird Dog

1 minuto

Transition

15 secondi

L Straight Single Leg Floor Bridges

L Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Transition

15 secondi

R Straight Single Leg Floor Bridges

R Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Transition

15 secondi

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Transition

15 secondi

Floor Wipers

1 minuto

Transition

15 secondi

Plank

30 secondi

Transition

15 secondi

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondi

Transition

15 secondi

Right Side Plank

Right Side Plank

30 secondi

Transition

15 secondi

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