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Allenamento Moderato

Shoulders

Moderato   59 minuti

Aree target: Chest, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Karl Evans
 		    Aggiunto da Karl Evans
Shoulders
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

All exercises are between 10-12 reps. Rest time between sets is 30sec and rest time between exercises is 90sec

Exercises

Set 1: 3 round
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
3 minuti

Set 2: 3 round
Arnold Dumbbell Shoulder Press
3 minuti

Set 3: 3 round
Upright Rows
Upright Rows
3 minuti

Set 4: 3 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
3 minuti

Set 5: 3 round
Barbell Lying Rear Delt Row
3 minuti

Set 6: 3 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
3 minuti

Set 7: 1 round
Sit-Ups
Sit-Ups
3 minuti

Set 8: 1 round
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto

Set 9: 1 round
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto

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