Allenamento Moderato

Run Armed

Moderato Duration 8 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Misha Gutzler

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Treadmill run for 30 minutes /arms and abs

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Chest Fly

30 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondi

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 secondi

Crunches

30 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Pulse Ups

30 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondi

Quad Stretches

30 secondi

Biceps Stretches

30 secondi

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 secondi

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

Dumbbell Sideraise

30 secondi

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