Allenamento Moderato

Complete

Moderato Duration 51 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine

Aggiunto da Gabriel Aviles

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round

Treadmill Running

Treadmill Running

20 minuti

Rest

3 minuti

Set 2: 3 round

Push-Ups

20 secondi

Transition

10 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Transition

10 secondi

Crunches

45 secondi

Transition

10 secondi

Burpees

30 secondi

Transition

10 secondi

Lunges

45 secondi

Transition

10 secondi

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

20 secondi

Transition

10 secondi

Plank Bird Dog

30 secondi

Transition

10 secondi

Frog Crunches

30 secondi

Set 3: 1 round

Dumbells

7 minuti

Stretch

5 minuti

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