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Allenamento Moderato

Arms

Moderato   5 h 15 m

Aree target: Shoulders, Core, Arms

Attrezzatura: Foam Roller, Dumbbells

Uros Miletic
 		    Aggiunto da Uros Miletic
Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Legs:-)

Exercises

Set 1: 18 round
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Push-Ups with Leg Lifts
30 secondi
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Army Crawls
Army Crawls
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Inchworm Push-Ups
1 minuto
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuto
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 minuto
Full Scorpion
Full Scorpion
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Bodyweight Triceps Extension
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1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto

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