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Allenamento Moderato

Odd Days

Moderato   27 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Chair, Stability Ball, Barbell

Robert Berg
 		    Aggiunto da Robert Berg
Odd Days
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

Mon, Wed and Fri workout.

Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi
Biceps Stretches
30 secondi

Set 2: 1 round
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Star Push-ups
Star Push-ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto

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