Allenamento per Principianti

Better Booty

Principiante Duration 16 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Ashanti Hamilton

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Squats

1 minuto

Rest

30 secondi

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minuto

Rest

30 secondi

Donkey Whips

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

Right Split Jumps

Right Split Jumps

1 minuto

Left Split Jumps

Left Split Jumps

1 minuto

Rest

30 secondi

Lunges

1 minuto

Rest

30 secondi

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Rest

20 secondi

Floor Bridge

1 minuto

Rest

20 secondi

Side Lunges

1 minuto

Rest

20 secondi

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Rest

20 secondi

Butt Lifts

1 minuto

Rest

20 secondi

Wall Sit

45 secondi

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Wall, Dumbbells

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