Allenamento Intenso

High Step Circuit

Intenso Duration 57 minuti

Attrezzatura: Resistance Band

Aggiunto da Bonita M

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti con le Bande Elastiche

Descrizione

Cathe f workout

Exercises

Set 1: 1 round

Cardio Warm Up

10 minuti

Set 2: 1 round

Step Cardio

2 min 30 sec

High Step Leg Press - Dumbbell - 16 Reps Per Side

1 minuto

Squat With Overhead Press

1 minuto

Slow Count Arnold Press With Heavy Band

1 minuto

Plank Walks/ Plank Jacks

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Step Cardio

2 min 30 sec

Side Lunge Then Back Lunge Off Step - 30 Seconds Per Side

1 minuto

Plie Squats With Upright Row

1 minuto

Plie Squats With Upright Row Using Heavy Band

1 minuto

Weighted Russian Twist

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Cardio Step

2 min 30 sec

Knee Up Lunges On Step - 30 Seconds Per Side

1 minuto

Lunges With Light Dumbbell Lateral Raises

1 minuto

Front Raises Using Heavy Band

1 minuto

Pushup Knee Tucks

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 5: 1 round

Step Cardio

2 min 30 sec

Lunge Kicks From Step - 30 Seconds Per Side

1 minuto

Back Lunges With Dumbbell Hammer Curls

1 minuto

Bicep Curls With Heavy Band

1 minuto

5 Crunches To 5 Pushups

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 6: 1 round

Step Cardio

2 min 30 sec

Dumbbell Leg Press - 16 Per Side

1 minuto

Barbell Deadlift To Deadrow

1 minuto

Heavy Band Rear Delt Flyes

1 minuto

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 7: 1 round

Step Cardio

2 min 30 sec

Sculpting Leg Drills Using High Step

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Heavy Band Tricep Extensions

1 minuto

Pushups

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 8: 1 round

Stretch

5 minuti

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