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Exercises

Set 1: 1 round
Left Jabs
Left Jabs
30 secondi
Right Hooks
Right Hooks
30 secondi

Set 2: 1 round
Right Jabs
Right Jabs
30 secondi
Left Hooks
Left Hooks
30 secondi

Set 3: 1 round
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 secondi
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 secondi

Set 4: 1 round
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 secondi
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 secondi

Set 5: 1 round
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 1 round
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 7: 2 round
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi

Set 8: 1 round
In and Outs
In and Outs
1 minuto

Set 9: 1 round
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
10 minuti


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24 min 55 sec,
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12 minuti, Intenso

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