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Exercises

Set 1: 1 round
Inhale Up Exhale Down
10 secondi
Inhale Up Exhale Down Add Twist
20 secondi
Rock Side To Side
10 secondi
Inhale Up Exhale Fold
20 secondi
Inhale Up Exhale Fold Reverse
20 secondi
Cat Cow
20 secondi
Ear To Left And Right Shoulder
20 secondi
Rest
30 secondi
Extend Left Arm And Right Leg
30 secondi
Rest
30 secondi
Extend Right Arm Left Leg
30 secondi
Rest
30 secondi
Elbow To Knee Left Arm Right Leg
30 secondi
Rest
30 secondi
Elbow To Knee Right Arm Left Leg
30 secondi
Rest
30 secondi
Hundreds
1 minuto
Rest
30 secondi
Double Leg Stretch
1 minuto
Rest
30 secondi
Scissor Double Pulse
1 minuto
Rest
30 secondi
Leg Lowers
1 minuto
Rest
30 secondi
Plank Alt Leg Lifts
1 minuto
Rest
30 secondi
Nose To Knee Alt
1 minuto
Rest
30 secondi
Alt Side Toe Taps
1 minuto
Rest
30 secondi
C Centre
1 minuto
Rest
30 secondi
Alt Arm C Twists
1 minuto
Rest
30 secondi
Alt Knee Drivers
1 minuto
Rest
30 secondi
Two Way Side Kick Right
30 secondi
Right Bicycle Kick
30 secondi
Right Bicycle Kick Back
30 secondi
Stir The Bowl Right
30 secondi
Stir The Bowl Back Right
30 secondi
Stir The Pot Right
30 secondi
Stir The Pot Back Right
30 secondi
Double Taps Right
30 secondi
Rest And Flip Over
30 secondi
Two Way Side Kick Left
30 secondi
Bicycle Kick Left
30 secondi
Bicycle Kick Back Left
30 secondi
Stir The Bowl Left
30 secondi
Stir The Bowl Back Left
30 secondi
Stir The Pot Left
30 secondi
Stir The Pot Back Left
30 secondi
Double Taps Left
30 secondi
Rest
30 secondi
Superman
1 minuto
Rest
30 secondi
Superman Lift Arm And Rotate Alt
1 minuto
Rest
30 secondi
Swimming
1 minuto
Rest
30 secondi
Plank
1 minuto
Rest
30 secondi
Plank Hip Drop
1 minuto
Rest
30 secondi
Plank
10 secondi
Drop
5 secondi
Plank
10 secondi
Drop
5 secondi
Plank
10 secondi
Drop
5 secondi
Plank
10 secondi
Cooldown
2 minuti


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