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Set 1: 1 round
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
45 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
35 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 secondi

Set 2: 1 round
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Dog Hydrant
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto

Set 3: 1 round
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto


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22 min 30 sec, Moderato


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