Allenamento Intenso

Back And biceps

Intenso Duration 23 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Alex Dixie

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 2 round

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

40 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

40 secondi

Burpees

45 secondi

90 Degree Hang

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 2 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 secondi

Jumping Jacks

45 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 secondi

Box Jumps

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 2 round

Hammer Curls

45 secondi

High Knees

45 secondi

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

45 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Burpees

1 minuto

Box Jumps

1 minuto

90 Degree Hang

1 minuto

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