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Allenamento Moderato

Arms

Moderato   42 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells

Devanshi Gandhi
 		    Aggiunto da Devanshi Gandhi
Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Kettlebell
Descrizione

Target areas are biceps and triceps.

Exercises

Set 1: 1 round
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 secondi
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 secondi

Set 2: 3 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
1 minuto
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minuto
Band Triceps Extension
1 minuto
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
1 minuto

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