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Exercises

Set 1: 2 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 secondi
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Squats
Squats
1 minuto
Inchworms
Inchworms
2 minuti
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minuti
Rest
Rest
5 secondi

Set 3: 1 round
The Hundred
The Hundred
1 minuto
Plank
Plank
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
2 minuti
Lunges
Lunges
2 minuti
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto

Set 4: 1 round
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
2 minuti
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
2 minuti
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
2 minuti
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuto


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4 min 30 sec, Principiante


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