Easy

Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Core, Glutes

Aggiunto da Genel Gonzales

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

For free time

Exercises

Set 1: 2 round

Elbow Plank

30 secondi

Rest

5 secondi

Plank

30 secondi

Rest

5 secondi

Kneeling Elbow Plank

30 secondi

Rest

5 secondi

Right Side Plank Dips

40 secondi

Rest

5 secondi

Left Side Plank Dips

30 secondi

Rest

5 secondi

Floor Bridge

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 2: 2 round

Ab Curls

30 secondi

Rest

5 secondi

Hollow Body Holds

30 secondi

Rest

5 secondi

Max Rep Crunches

1 minuto

Rest

5 secondi

Flying Supermans

50 secondi

Rest

5 secondi

Flutter Kicks

30 secondi

Rest

5 secondi

Leg Lifts

1 minuto

Rest

5 secondi

Y-T-A

30 secondi

Rest

5 secondi

Lying Right Leg Circles

1 minuto

Rest

5 secondi

Lying Left Leg Circles

1 minuto

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