Allenamento Intenso

Curves

Intenso Duration 22 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Chair, Barbell, Dumbbells, Jump Rope

Aggiunto da Lekesha Jones

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round

Ball Front Squats

1 minuto

Right Assisted Lunges

1 minuto

Left Assisted Lunges

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Ball Crunches

1 minuto

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

Jump Rope

1 minuto

Set 2: 1 round

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuto

Jumping Lunges

1 minuto

Set 3: 4 round

Leg Lift with Hip Thrust

1 minuto

Barbell Squats

1 minuto

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