Allenamento per Principianti

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Principiante Duration 1 h 5 m

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbells, Chair, Bench

Aggiunto da Justin White

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Moderate Rowing

Moderate Rowing

5 minuti

Lat Pulldown

5 minuti

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

5 minuti

External Rotation

5 minuti

Internal Rotation

5 minuti

Dumbbell Fly

5 minuti

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

5 minuti

Reverse Fly

5 minuti

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 minuti

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

5 minuti

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

5 minuti

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 minuti

Tricep Extensions

Tricep Extensions

5 minuti

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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