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Allenamento Intenso

Burning Abs

Intenso   20 minuti

Aree target: Core

Uncle Heiko S
 		    Aggiunto da Personal Trainer Uncle Heiko S
Burning Abs
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

A set of crunches for your core. Warm-up before

Exercises

Set 1: 3 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 secondi
Transition
Transition
30 secondi

Set 2: 2 round
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondi
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

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