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Allenamento Moderato

Abs Workout

Moderato   11 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Barbell, Strength Machine

Katie Owens
 		    Aggiunto da Katie Owens
Abs Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Barbell Glute Bridge
30 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
40 secondi
Decline Crunch
30 secondi

Set 2: 1 round
Leg Press
Leg Press
30 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 secondi
Seated Cable Row
30 secondi

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Arms   Barbell, Dumbbells, Stability Ball
Calorie Count

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Full Body   Dumbbells

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