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Allenamento per Principianti

Abs

Principiante   30 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbells

Dincho Stefanov
 		    Aggiunto da Dincho Stefanov
Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
45 secondi
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Decline Barbell Sit Ups
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Decline Barbell side Sit Ups
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

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