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Exercises

Set 1: 3 round
Squats
Squats
30 secondi
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
30 secondi
Dragon Squats
Dragon Squats
30 secondi

Set 2: 1 round
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 secondi
Drop Squats
Drop Squats
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi

Set 3: 1 round
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi

Set 4: 3 round
Fighting Surfer
Fighting Surfer
45 secondi
Surfees
Surfees
45 secondi
Switch Jumps
35 secondi


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Lower Body   Exercise Mat
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Principiante 11 min  
Back   Exercise Mat

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