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Allenamento Moderato

Core

Moderato   15 minuti

Aree target: Core

Alison Terry
 		    Aggiunto da Alison Terry
Core
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Think you're tough? This is a straightforward fitness test, simply hold an elbow plank for two minutes! Can you hold it?

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuti
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto

Set 2: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
45 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 secondi

Set 3: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minuti
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Sliders
Sliders
30 secondi

Set 4: 1 round
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondi

Set 5: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi

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Challenge
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Starter Workout
Starter Workout
3 min 30 sec, Principiante
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