Allenamento Intenso

Rock Back

Intenso Duration 1 h 3 m

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Russell Peterson

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Rocks Hercules workout

Exercises

Set 1: 1 round

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

20 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 secondi

Sphinx Pose

20 secondi

Child's Pose

20 secondi

Cat Cow

20 secondi

Plank

20 secondi

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

Set 2: 4 round

Lat Pull Downs

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 4 round

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 4 round

Barbell Shrug

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 5: 4 round

Pull-ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 6: 4 round

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 7: 4 round

One-Armed Row - Left

1 minuto

One Armed Row - Right

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 8: 4 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

1 minuto

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