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Allenamento Moderato

Back Day

Moderato   50 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Toni Hogg
 		    Aggiunto da Toni Hogg
Back Day
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Weight set to max out. If you complete Jen extend form or increase weight. Acceptable to max at 6

Exercises

Set 1: 3 round
Cable Lat Pull Down
8 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 3 round
Pull-Ups
Pull-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 3 round
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 3 round
T Bar Row
8 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 5: 3 round
Seated Cable Row
8 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 6: 3 round
Dumbbell Shrug
8 ripetizioni
Barbell Hip To Chin Hands Close
8 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 7: 3 round
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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