Allenamento per Principianti

Sara

Principiante Duration 18 minuti

Aree target: Full Body

Aggiunto da Sara Bassignana

Tag

Allenamenti per il Corpo Intero

Descrizione

Want a simple yoga-inspired routine you can do before your practice, workout, or simply to start the day off right? Do this routine and enjoy some great chest opening and core invigorating stretches to energize your body.

Exercises

Set 1: 1 round

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 secondi

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 secondi

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Set 2: 1 round

Sit-Ups

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Crunches

1 minuto

Set 3: 1 round

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 secondi

Child's Pose

30 secondi

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondi

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 secondi

Ab Curls

1 minuto

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuto

Knee Folds

1 minuto

Set 4: 2 round

Fold Forward

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Right Reverse Crescent

Right Reverse Crescent

30 secondi

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