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Exercises

Set 1: 2 round
Single Leg Balance with Leg Swings - Left
Single Leg Balance with Leg Swings - Left
1 minuto
Single Leg Balance with Leg Swings - Right
Single Leg Balance with Leg Swings - Right
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
30 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondi

Set 2: 2 round
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
30 secondi
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 2 round
Right Warrior 1
Right Warrior 1
1 minuto
Left Warrior 1
Left Warrior 1
1 minuto
Right Warrior 2
Right Warrior 2
1 minuto
Left Warrior 2
Left Warrior 2
1 minuto
Right Warrior 3
Right Warrior 3
45 secondi
Left Warrior 3
Left Warrior 3
45 secondi
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 secondi

Set 4: 1 round
Corpse
Corpse
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuto


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Total Body
14 minuti, Principiante


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