Shadow Jitsu

Moderato Duration 10 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Aggiunto da Sergio Quintero

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Body weight exercises based off of BJJ / MMA movements. 10 minutes straight, 30 seconds each exercise with no breaks.

Exercises

Set 1: 1 round

Jumping Jacks

30 secondi

Running Lunges

30 secondi

Knees To Bows

30 secondi

High Knees

30 secondi

Alternating Stretch Kicks

30 secondi

Lunge And Twist

30 secondi

Push-Ups

30 secondi

Sit-Ups

30 secondi

Bent Knee Hip Raises

30 secondi

Rocking Chair

30 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

Bushwackers

30 secondi

Knees To Bows

30 secondi

Thai Elbow Squats

30 secondi

High Knees

30 secondi

Walk Outs

30 secondi

Sit-Ups

30 secondi

Bicycle Crunches

30 secondi

Rocking Chair

30 secondi

8 Count Body Builders

30 secondi

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Come on guys it's a Shadow Boxing and jump rope workout.....man

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