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Allenamento Intenso

300 Crying ABS

Intenso   9 minuti

Aree target: Core

Nitin Verma
 		    Aggiunto da Nitin Verma
300 Crying ABS
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Do this Exercise every other day in addition to stength or cardio traning .:-) Do both the sides and Do required reps in particular time

Exercises

Set 1: 1 round
30 Crunches
30 Crunches
50 secondi
20 Bicycle Crunches
20 Bicycle Crunches
30 secondi
30 Toe touches
30 Toe touches
1 minuto
20 Reverse Crunches
20 Reverse Crunches
40 secondi
15 Right Side Plank Dips
15 Right Side Plank Dips
30 secondi
30 Crunches
30 Crunches
50 secondi
15 Left Side Plank Dips
15 Left Side Plank Dips
30 secondi
40 Russian Twists (Each side)
40 Russian Twists (Each side)
1 minuto
30 Bicycle Crunches
30 Bicycle Crunches
40 secondi
15 Left Oblique V-Ups
15 Left Oblique V-Ups
40 secondi
20 Reverse Crunches
20 Reverse Crunches
45 secondi
15 Right Oblique V-Ups
15 Right Oblique V-Ups
40 secondi
10 Leg Lifts
10 Leg Lifts
25 secondi
10 Mountain Climbers(each side)
10 Mountain Climbers(each side)
15 secondi

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Abs
Abs
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