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Allenamento Moderato

Focus The Shoulder

Moderato   38 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Anas Memon
 		    Aggiunto da Anas Memon
Focus The Shoulder
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Shrug
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Left Crosses
Left Crosses
30 secondi
Right Crosses
Right Crosses
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi

Set 2: 3 round
Governators
Governators
45 secondi
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
45 secondi
Overhead Press
Overhead Press
45 secondi
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Barbell Shrug
1 minuto
Barbell Shrug Behind the Back
1 minuto
Dumbbell Shrug
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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