Allenamento Moderato

Weekend Blast

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Stanley Banda

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Blast off that fat

Exercises

Set 1: 2 round

Dead Bug Holds

1 minuto

Crunches

1 minuto

Rest

25 secondi

Pop Squats

1 minuto

Transition

5 secondi

Plank with Arm Lifts

45 secondi

Rest

20 secondi

Set 2: 1 round

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 secondi

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 secondi

90-90 Crunches

1 minuto

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuto

Twisting Frog

40 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 2 round

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 secondi

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 secondi

Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

25 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Plank

30 secondi

Transition

5 secondi

Set 4: 1 round

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 secondi

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

30 secondi

Floor Wipers

1 minuto

Fish Pose

1 minuto

Corpse

1 minuto

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