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Exercises

Set 1: 1 round
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 secondi
Wacky Jacks
Wacky Jacks
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 2: 1 round
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondi

Set 3: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondi

Set 4: 1 round
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi

Set 5: 2 round
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
30 secondi
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 secondi

Set 6: 1 round
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 secondi
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
30 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi

Set 7: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Celebrate
Celebrate
10 secondi


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6 minuti, Intenso


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