Allenamento Intenso

Daily

Intenso Duration 1 h 3 m

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Wall, Chair

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 2 round

Transition

5 secondi

Hamstring Stretch

Hamstring Stretch

30 secondi

Set 2: 2 round

Transition

5 secondi

Side Leg Stretches

Side Leg Stretches

30 secondi

Set 3: 2 round

5 secondi

Head to Knee

30 secondi

Set 4: 2 round

Transition

5 secondi

Sitting Stretch

Sitting Stretch

30 secondi

Set 5: 1 round

Transition

5 secondi

Split Stretches

Split Stretches

30 secondi

Set 6: 1 round

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

80 ripetizioni

Set 7: 1 round

80 ripetizioni

Set 8: 1 round

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

200 ripetizioni

Set 9: 1 round

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

80 ripetizioni

Set 10: 1 round

280 ripetizioni

Set 11: 1 round

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

48 ripetizioni

Set 12: 1 round

Tippy Toes In

100 ripetizioni

Tippy Toes Out

100 ripetizioni

Set 13: 1 round

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

68 ripetizioni

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

48 ripetizioni

Set 14: 1 round

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

100 ripetizioni

100 ripetizioni

Set 15: 1 round

24 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

2 ripetizioni

Set 16: 1 round

5 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 17: 3 round

24 ripetizioni

Set 18: 3 round

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

48 ripetizioni

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Barbell, Dumbbell, Chair

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