Blackjack

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar

Aggiunto da Marco Alberti

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

21 minutes 21 exercises

Exercises

Set 1: 1 round

Chair Pose

40 secondi

Rest

20 secondi

Lying Supermans

40 secondi

Rest

20 secondi

Single Leg Squats DX

40 secondi

Rest

20 secondi

Hip Rock N Raises

40 secondi

Rest

20 secondi

Single Leg Squats SX

40 secondi

Rest

20 secondi

Push-Up and Rotation DX

40 secondi

Rest

20 secondi

Lunges

40 secondi

Rest

20 secondi

Push-Up and Rotation SX

40 secondi

Rest

20 secondi

Balzi

40 secondi

Rest

20 secondi

Pull-ups

40 secondi

Rest

20 secondi

Crunches

40 secondi

Rest

20 secondi

Hanging L Raises

40 secondi

Rest

20 secondi

Plank

40 secondi

Rest

20 secondi

Sit Ups with Reach Ups

40 secondi

Rest

20 secondi

Push Ups

40 secondi

Rest

20 secondi

Crunchy Frogs

40 secondi

Rest

20 secondi

Diamond Push Ups

40 secondi

Rest

20 secondi

V-Sit Crunches

40 secondi

Rest

20 secondi

Wide Push-Ups

40 secondi

Rest

20 secondi

Crunches Elbow To Knee

40 secondi

Rest

20 secondi

Tricep Dips On Bench

40 secondi

Rest

20 secondi

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