Allenamento Moderato

Bootcamp

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbells, Jump Rope, Exercise Mat, Resistance Bands, Barbell

Aggiunto da Personal Trainer Mario Miller

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Squats

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Lunges

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Jump Rope

1 minuto

V-Sit Crunches

1 minuto

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Pop Squats

1 minuto

Star Push-ups

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondi

Overhead Press

30 secondi

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Sit-Ups

1 minuto

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuto

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuto

Frog Crunches

1 minuto

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16 min

Core

Exercise Mat

Total Body HIIT

Intenso

21 min

Full Body

No Equipment

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