Allenamento Intenso

BootCamp Monday

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Patrik Miklavcic

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 secondi

30 secondi

Set 2: 2 round

30 secondi

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondi

Right Side Plank

Right Side Plank

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

40 secondi

Set 3: 2 round

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

30 secondi

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 secondi

Dumbbell Romanian Deadlift

30 secondi

40 secondi

Set 4: 2 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

Spiderman Walks

Spiderman Walks

30 secondi

30 secondi

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 5: 8 round

20 secondi

10 secondi

Set 6: 2 round

30 secondi

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

30 secondi

30 secondi

30 secondi

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