Allenamento Intenso

MetaCom2

Intenso Duration 47 minuti

Aree target: Core, Glutes

Attrezzatura: Dumbbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

Aggiunto da Patrik Miklavcic

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

30 secondi

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 secondi

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 secondi

30 secondi

Set 2: 3 round

Mountain Climbers

❤️ Massimo (Zona 5)

Mountain Climbers

45 secondi

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 secondi

Push-Up to Row to Burpee

Pesi: Massimo

Push-Up to Row to Burpee

45 secondi

10 secondi

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Pesi: Massimo

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 secondi

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 secondi

Pesi: Massimo

45 secondi

1 minuto

Set 3: 3 round

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

45 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

45 secondi

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 secondi

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

45 secondi

30 secondi

Set 4: 3 round

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 ripetizioni

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

8 ripetizioni

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 ripetizioni

15 secondi

10 ripetizioni

5 ripetizioni

1 minuto

30 secondi

Set 5: 1 round

3 minuti

Allenamenti correlati

31 minuti, Moderato

9 min 40 sec, Intenso

40 min 51 sec, Moderato

6 minuti, Intenso

21 min 30 sec, Intenso

18 minuti, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Army Combat Fitness Test 23

Army Combat Fitness Test 23

47 min 49 sec, Intenso

Army Combat Fitness Test 17

Army Combat Fitness Test 17

48 min 29 sec, Intenso

Army Combat Fitness Test 11

Army Combat Fitness Test 11

50 min 59 sec, Intenso

Army Combat Fitness Test 5

Army Combat Fitness Test 5

47 min 34 sec, Intenso

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Back 2 Back

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Back 2 Back

27 min 12 sec, Intenso

GEELONG FITNESS CORE CRUSHING CHALLENGE

GEELONG FITNESS CORE CRUSHING CHALLENGE

19 min 16 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Upper Bomb

Intenso

50 min

Arms

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Armagedon & More

Intenso

40 min

Back

Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

BeastON #2

Intenso

29 min

Arms

Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell, Jump Rope

TotalCore #1

Intenso

33 min

Core

Barbell, Dumbbell, Bench

MetaHiit Totalbody

Intenso

26 min

Shoulders

Dumbbell, Resistance Band

All In

Intenso

31 min

Core

Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero