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Set 1: 2 round
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
TRX side Lunge
TRX side Lunge
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
TRX Overhead Back Extension
45 secondi
Rest
15 secondi
TRX Overhead Squat
45 secondi
Rest
15 secondi
TRX Hinge
45 secondi

Set 2: 2 round
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
TRX Resisited Torso Rotation
45 secondi
Rest
15 secondi
TRX Abducted Lunge
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
TRX Squat Row Left Arm
30 secondi
TRX Squat Row Right Arm
30 secondi
Rest
15 secondi
TRX Right Lunge
45 secondi
TRX Left Lunge
45 secondi

Set 3: 2 round
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
TRX Plank Press
45 secondi
Rest
15 secondi
TRX Low Row To Bicep Curl To Y Fly
45 secondi
Rest
15 secondi
TRX Squat Jump
45 secondi

Set 4: 1 round
Jump Rope
2 minuti


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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