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Allenamento Moderato

Boxing

Moderato   11 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Jump Rope

Zach De La Rocha
 		    Aggiunto da Zach De La Rocha
Boxing
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Corda per Saltare
Descrizione

Light warm-up, round times match boxing rounds to get the body used to match format.

Exercises

Set 1: 1 round
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 secondi
fast Jump rope
15 secondi
Jump Rope with Ali Shuffle
30 secondi
Fast jump rope
15 secondi
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Shadow Boxing
Shadow Boxing
3 minuti

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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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