Allenamento Intenso

Upper Body

Intenso Duration 14 minuti

Aree target: Core, Back, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Beau Votava

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Workout of the upper body, intense.

Exercises

Set 1: 1 round

Push-Ups

1 min 30 sec

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

30 secondi

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 minuto

Rest

30 secondi

Push-Ups

30 secondi

Set 2: 1 round

Crunches

1 minuto

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuto

Elbow Plank

45 secondi

Elbow Plank

20 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Elevated Chest Dips

1 minuto

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 minuto

Rest

1 minuto

Push-Ups

10 secondi

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