Full Upper Body

Intenso Duration 27 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Chair

Aggiunto da Mark Ellis

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia

Descrizione

Workout for the upper body

Exercises

Set 1: 2 round

Push-Ups

40 secondi

Rest

20 secondi

Alternating Bicep Curls

40 secondi

Rest

20 secondi

Overhead Press

40 secondi

Rest

20 secondi

Pull-ups

40 secondi

Rest

20 secondi

Tricep Kickbacks Left

25 secondi

Tricep Kickbacks Right

25 secondi

Rest

20 secondi

Dumbbell Fly on Ball

40 secondi

Rest

20 secondi

Hammer Curls

40 secondi

Rest

20 secondi

Chair Tricep Dips

40 secondi

Rest

20 secondi

Dumbell Back Row

40 secondi

Rest

20 secondi

Tricep Extensions

40 secondi

Rest

2 minuti

Set 2: 2 round

Mountain Climbers

20 secondi

Dumbbell V-Raises

20 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 secondi

Rest

40 secondi

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