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Descrizione

Main focus: Core, Sub focus: Upper back warm up & cool down cardio


Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
10 minuti
Transition
Transition
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Transition
Transition
1 minuto

Set 2: 3 round
Oblique V-Ups
Oblique V-Ups
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto

Set 3: 1 round
Transition
Transition
40 secondi

Set 4: 2 round
Side Tricep Pushups
Side Tricep Pushups
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Set 5: 1 round
Transition
Transition
40 secondi

Set 6: 3 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto

Set 7: 1 round
Transition
Transition
40 secondi

Set 8: 2 round
Side Tricep Pushups
Side Tricep Pushups
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Set 9: 1 round
Transition
Transition
1 minuto
Cardio Of Choice
Cardio Of Choice
35 minuti
Cool Down Cardio
Cool Down Cardio
5 minuti


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17 minuti, Moderato


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